Air Putih dan Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

Air (Dihidrogen monoksida) adalah senyawa yang penting bagi semua bentuk kehidupan yang diketahui sampai saat ini di Bumi, tetapi tidak di planet lain. Air menutupi hampir 71% permukaan Bumi. Terdapat 1,4 triliun kilometer kubik (330 juta mil³) tersedia di Bumi. Rumus kimianya adalah H2O, yang setiap molekulnya mengandung satu oksigen dan dua atom hidrogen yang dihubungkan oleh ikatan kovalen.

Dalam kehidupan kita sehari-hari, air merupakan sumber kehidupan dan kebutuhan energi. Tanpaair kita tidak bisa menghilangkan dahaga, tidak bisa mandi, mencuci, bercocok tanam, dan lain-lain. Tubuh kita juga sangat membutuhkan air sebagai asupan energi untuk menopang kinerja tubuh serta menjaga kesehatan tubuh.

Tubuh kita memerlukan asupan mineral 5 persen untuk memenuhi kebutuhan akan mineral, kakurangan mineral dapat menyebabkan tubuh lebih rentan terhadap  penyakit. Mineral berfungsi sebagai kofaktor senyawa yang penting untuk aktivitas enzim dan sekaligus katalisator penyeimbang bagi tubuh kita.

Berikut adalah sejumlah mineral dalam kandungan air putih beserta manfaatnya:

• Kalsium, menjaga kesehatan tulang dan gigi. Berperan penting dalam proses kontraksi, relaksasi otot, pembekuan darah, dan menunjang imunitas tubuh.
• Sodium, menjaga keseimbangan cairan tubuh. Menopang transmisi saraf, kontraksi otot, absorpsi glukosa, dan menjadi alat angkut zat gizi melalui membran sel.
• Magnesium, membantu proses pencernaan protein. Memelihara kesehatan otot dan sistem jaringan penghubung. Membantu menghilangkan timbunan lemak di dinding dalam pembuluh darah. Sebagai zat pembentuk sel darah merah berupa zat pengikat oksigen dan hemoglobin.
• Kalium, membantu pembentukan sel, pembentukan organ dalam tubuh dan jaringan.
• Bikarbonat, memelihara keseimbangan keasaman darah, menyokong proses pencernaan dalam perut.

Meskipun tidak ada satupun kandungan vitamin dalam air putih, namun air putih  juga berperan penting dalam membantu penyerapan vitamin lebih maksimal di dalam tubuh. Kekurangan air dalam tubuh disebut Dehidrasi.

Berikut adalah manfaat air putih bagi kesehatan tubuh:

1. Membantu tubuh menyerap mineral dan nutrisi
Larutam air mampu menempati keseluruhan tubuh sehingga mampu mengantarkan nutrisi dan mineral ke seluruh bagian tubuh.

2. Menurunkan berat badan
Air putih bebas dari kandungan gula sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Mengkonsumsi air putih juga dapat merangsang rasa kenyang sehingga porsi makan dapat berkurang.

3. Melumasi sendi dan mencegahnya dari nyeri
Kekurangan air atau dehidrasi dapat menyebabkan kurangnya kemampuan penyerapan goncangan sendi. Hal ini dikarenakan tulang rawan yang ada pada sendi dan cakram tulang belakang mengandung sekitar 80 persen air. Maka dari itu, selalu penuhi kebutuhan tubuh akan air untuk menghindari nyeri pada sendi.

4. Pembentuk lendir dan ludah
Saliva membantu kita mencerna makanan kita dan menjaga mulut, hidung, dan mata agar tetap lembap, hal ini dapat Ini mencegah friksi dan kerusakan. Minum air putih juga membuat mulut tetap bersih.

5. Mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh
Kandungan air dalam lebih dari 90 persen air. Sedangkan darah berfungsi mengedarkan  oksigen ke berbagai bagian tubuh.

6. Merawat serta meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit
Kulit akan lebih rental terhadap gangguan dan kerutan apabila tubuh mengalami dehidrasi. Dengan mengkonsumsi air putih yang cukup, kulit akan terhindar dari gangguan penyakit, keriput dan penuaan dini.

7. Tingkatkan kinerja otak
Otak terbentuk dari 75-85 persen air, sehingga kebutuhan otak akan air sangat di anjurkan. Dehidrasi dapat memengaruhi struktur dan fungsi otak, sehingga kinerja otak dapat menurun dan akan kesulitan fokus. Penuhi kebutuhan otak akan air sehingga otak dapat bekerja maksimal.

8. Mengatur suhu tubuh
Air yang disimpan di lapisan kulit muncul ke permukaan sebagai keringat saat tubuh memanas sebagai usaha air untuk mendinginkan suhu tubuh. Contohnya seperti ketika kepanasan, berolahraga dan bekerja berat.

9. Melancarkan pencernaan
Air membantu usus bekerja dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pada pencernaan, sembelit dan perut yang terlalu asam. Masalah tersebut yang berpotensi memicu resiko sakit maag.

10. Membersihkan tubuh dari zat yang tidak diperlukan
Air membantu kerja organ tubuh dalam membersihkan atau mengeluarkan zat-zat yang tidak diperlukan oleh tubuh seperti pembuangan air seni dan kotoran serta keringat.

11. Menjaga tekanan darah
Kekurangan air putih dapat menyebabkan darah menjadi lebih tebal dan meningkatkan tekanan darah. Konsumsi air putih yang cukup dapat membantu menjaga tekanan darah.

12. Mencegah dehidrasi dan meningkatkan kinerja saat berolahraga
Beberapa ilmuwan mengatakan, kebutuhan air yang terpenuhi dapat meningkatkan kinerja selama aktivitas berat. Sebuah riset menemukan, dehidrasi mengurangi kinerja tubuh dalam 30 menit. Sangat di anjurkan mencukupi kebutuhan tubuh akan air ketika berolahraga atau bekerja berat yang akan menguras keringat sehingga dapat mengurangi ketegangan fisik di karenakan tekanan panas dalam tubuh.

13. Mencegah kerusakan ginjal
Ginjal mengatur cairan di dalam tubuh kita. Air yang tidak cukup dapat menyebabkan batu ginjal dan masalah ginjal lainnya.

Dilihat dari manfaat air putih bagi kesehatan tubuh diatas, ternyata air putih berperan penting dalam aktivitas tubuh. Hindari dehidrasi dan penuhi kebutuhan tubuh akan air sehingga kinerja tubuh menjadi maksimal dan juga tidak mudah terkena gangguan penyakit.

Semoga bermanfaat, terima kasih sudah mampir.😉

Share this post